Jantung merupakan organ tubuh manusia bagian dalam yang berfungsi untuk memompa darah melalui pembuluh darah dan memiliki irama secara berulang. Jika kesehatan jantung mulai bermasalah, salah satunya karena aliran darah tersumbat sebab banyak plak yang terdapat dalam pembuluh darah, bukan tidak mungkin hal ini bakal mengancam keselamatan nyawa penderita. Begitu juga dengan katup jantung, utamanya harus dijaga dengan baik supaya setiap katup bisa berfungsi dengan maksimal.
Oleh karena itu, jantung menjadi salah satu organ tubuh yang wajib dijaga supaya fisik tetap sehat dan bisa melakukan aktivitas seperti biasanya. Yuk baca dan aplikasikan kiatnya di bawah ini:
Konsumsi buah dan sayur setiap hari
Buah dan sayur seperti apel, mangga, melon, stroberi, anggur, pear, jeruk, semangka, bayam, wortel, tomat, brokoli, jagung, kacang panjang, dan lain sebagainya merupakan jenis makanan yang baik untuk dikonsumsi karena memiliki kandungan vitamin, serat, dan air yang tinggi. Sementara makanan cepat saji dan juga junk food termasuk jenis makanan menyimpan banyak lemak jenuh dan gizi yang rendah sehingga tidak kurang baik bagi kesehatan tubuh. Sebagaimana kita lihat bahwa di jaman dahulu masyarakat jarang mengidap penyakit serius karena makanan yang mereka konsumsi masih sangat alami bahkan tidak mengkonsumsi makanan instant, sehingga umur mereka relatif panjang dan kesehatan tetap terjaga. Berbeda halnya dengan zaman sekarang, makanan sudah banyak dicampur dengan bahan-bahan pengawet sehingga membuat kesehatan tubuh menjadi lebih mudah terancam. Sekalipun kesibukan membuat kita tidak memiliki banyak pertimbangan dalam memilih jenis makanan, namun alangkah baiknya bila memperhatikan dan mempertimbangkan hal ini lebih lanjut.
Lakukan senam jantung sehat
Supaya jantung dapat berfungsi secara maksimal juga harus dilatih dengan baik. Dalam hal ini, penting untuk melakukan senam jantung sehat, baik itu di rumah maupun di tempat umum yang biasa dilakukan setiap pagi minggu atau juga pada saat peringatan hari bersejarah. Senam jantung sehat sangat aman untuk diikuti mulai dari anak-anak, remaja, dewasa hingga orang tua karena gerakannya relatif mudah dilakukan. Gunakan peralatan yang lengkap dan nyaman supaya kegiatan tersebut bisa diikuti secara maksimal dan optimal. Biasanya, instruktur senam juga selalu mengingatkan untuk menghitung denyut jantung sebelum dan sesudah pemanasan sehingga denyut jantung normal bisa diketahui.
Hindari pemicu timbulnya penyakit jantung
Yang tidak kalah penting dalam menjaga kesehatan jantung adalah melakukan pencegahan sebelum timbulnya gejala penyakit tersebut. Seperti halnya kata pepatah, “mencegah lebih baik daripada mengobati”, artinya menghindari hal-hal yang dapat memicu timbulnya penyakit jantung akan jauh lebih aman ketimbangkan harus melakukan pengobatan. Bagaimana tidak, suatu penyakit yang disembuhkan tentu akan meninggalkan bekas dan tidak memungkinkan untuk sembuh seperti sedia kala jika memang kondisinya sudah parah.
Dengan kata lain, mengobati suatu penyakit memang sangat membenarkan untuk sembuh, akan tetapi tidak menjamin kesembuhan seperti sebelumnya. Penyakit jantung utamanya disebabkan oleh beberapa hal, antara lain merokok yang terlalu berlebihan dan tidak dapat ditinggalkan, mengalami hipertensi, suka mengkonsumsi minuman beralkohol, dan makanan berkolesterol tinggi serta fast food. Agar kesehatan jantung dapat terjaga dengan baik, upayakan untuk bisa menghindari berbagai pemicu tersebut dan lebih memprioritaskan untuk mengkonsumsi air mineral serta buah dan sayur yang kaya nutrisi.
Hidup sehat berawal dari gaya hidup yang sehat. Maka dari itu harus bisa menerapkan pola hidup sehat agar tubuh tetap terjaga kesehatannya. Ketiga hal di atas tentunya tidak sulit dilakukan sebagai upaya pencegahan, di bandingkan pengobatan dengan biaya yang tinggi namun hasilnya belum menjanjikan.
