Ayo Peduli Kesehatan Sejak Dini

Menerapkan pola hidup sehat dan menghindari kebiasaan buruk yang dapat merusak kesehatan membantu Anda untuk terhindar dari berbagai serangan penyakit

Yuk Lakukan Ini supaya Jantung Tetap Sehat

Jantung merupakan organ tubuh manusia bagian dalam yang berfungsi untuk memompa darah melalui pembuluh darah dan memiliki irama secara berulang. Jika kesehatan jantung mulai bermasalah, salah satunya karena aliran darah tersumbat sebab banyak plak yang terdapat dalam pembuluh darah, bukan tidak mungkin hal ini bakal mengancam keselamatan nyawa penderita. Begitu juga dengan katup jantung, utamanya harus dijaga dengan baik supaya setiap katup bisa berfungsi dengan maksimal.

jantungku sehatOleh karena itu, jantung menjadi salah satu organ tubuh yang wajib dijaga supaya fisik tetap sehat dan bisa melakukan aktivitas seperti biasanya. Yuk baca dan aplikasikan kiatnya di bawah ini:

Konsumsi buah dan sayur setiap hari

Buah dan sayur seperti apel, mangga, melon, stroberi, anggur, pear, jeruk, semangka, bayam, wortel, tomat, brokoli, jagung, kacang panjang, dan lain sebagainya merupakan jenis makanan yang baik untuk dikonsumsi karena memiliki kandungan vitamin, serat, dan air yang tinggi. Sementara makanan cepat saji dan juga junk food termasuk jenis makanan menyimpan banyak lemak jenuh dan gizi yang rendah sehingga tidak kurang baik bagi kesehatan tubuh. Sebagaimana kita lihat bahwa di jaman dahulu masyarakat jarang mengidap penyakit serius karena makanan yang mereka konsumsi masih sangat alami bahkan tidak mengkonsumsi makanan instant, sehingga umur mereka relatif panjang dan kesehatan tetap terjaga. Berbeda halnya dengan zaman sekarang, makanan sudah banyak dicampur dengan bahan-bahan pengawet sehingga membuat kesehatan tubuh menjadi lebih mudah terancam.  Sekalipun kesibukan membuat kita tidak memiliki banyak pertimbangan dalam memilih jenis makanan, namun alangkah baiknya bila memperhatikan dan mempertimbangkan hal ini lebih lanjut.

Lakukan senam jantung sehat

Supaya jantung dapat berfungsi secara maksimal juga harus dilatih dengan baik. Dalam hal ini, penting untuk melakukan senam jantung sehat, baik itu di rumah maupun di tempat umum yang biasa dilakukan setiap pagi minggu atau juga pada saat peringatan hari bersejarah. Senam jantung sehat sangat aman untuk diikuti mulai dari anak-anak, remaja, dewasa hingga orang tua karena gerakannya relatif mudah dilakukan. Gunakan peralatan yang lengkap dan nyaman supaya kegiatan tersebut bisa diikuti secara maksimal dan optimal. Biasanya, instruktur senam juga selalu mengingatkan untuk menghitung denyut jantung sebelum dan sesudah pemanasan sehingga denyut jantung normal bisa diketahui.

Hindari pemicu timbulnya penyakit jantung

Yang tidak kalah penting dalam menjaga kesehatan jantung adalah melakukan pencegahan sebelum timbulnya gejala penyakit tersebut. Seperti halnya kata pepatah, “mencegah lebih baik daripada mengobati”, artinya menghindari hal-hal yang dapat memicu timbulnya penyakit jantung akan jauh lebih aman ketimbangkan harus melakukan pengobatan. Bagaimana tidak, suatu penyakit yang disembuhkan tentu akan meninggalkan bekas dan tidak memungkinkan untuk sembuh seperti sedia kala jika memang kondisinya sudah parah.

Dengan kata lain, mengobati suatu penyakit memang sangat membenarkan untuk sembuh, akan tetapi tidak menjamin kesembuhan seperti sebelumnya. Penyakit jantung utamanya disebabkan oleh beberapa hal, antara lain merokok yang terlalu berlebihan dan tidak dapat ditinggalkan, mengalami hipertensi, suka mengkonsumsi minuman beralkohol, dan makanan berkolesterol tinggi serta fast food. Agar kesehatan jantung dapat terjaga dengan baik, upayakan untuk bisa menghindari berbagai pemicu tersebut dan lebih memprioritaskan untuk mengkonsumsi air mineral serta buah dan sayur yang kaya nutrisi.

Hidup sehat berawal dari gaya hidup yang sehat. Maka dari itu harus bisa menerapkan pola hidup sehat agar tubuh tetap terjaga kesehatannya. Ketiga hal di atas tentunya tidak sulit dilakukan sebagai upaya pencegahan, di bandingkan pengobatan dengan biaya yang tinggi namun hasilnya belum menjanjikan.

Apa yang Menyebabkan Seseorang Mimisan?

penyebab mimisan

Mimisan merupakan penyakit yang mengeluarkan darah dari hidung. Masalah satu ini juga masalah yang umum dialami oleh banyak orang. Mimisan sering terjadi pada anak-anak, tapi tidak menutup kemungkinan banyak juga orang yang terkena mimisan baik itu remaja maupun orang tua.  Mimisan bukan penyakit yang berbahaya, tapi jika dibiarkan berlarut-larut maka berdampak pada hal yang buruk. Untuk mengobati mimisan cukup mudah untuk dilakukan oleh Anda. Anda bisa menggunakan Es batu, daun sirih, atau juga dengan cara menekan hidung.

Jika terjadi mimisan secara tiba-tiba tentunya akan membuat Anda merasa panik untuk mengatasinya. Namun, jika ini terjadi pada anggota keluarga Anda, maka Anda bisa menggunakan cara di atas untuk membuat darah yang mengalir terhenti. Menderita mimisan, tentunya membuat tubuh lama kelamaan menjadi lemas. Apa saja yang menyebabkan seseorang mengalami mimisan? Jika Anda ingin mengetahui mengenai apa yang menyebabkan seseorang mimisan, yuk baca artikel di bawah ini:

Cuaca tidak mendukung

Cuaca tidak selamanya mendukung terkadang panas dan juga dingin. Dengan dua kondisi cuaca yang tidak mendukung ini yang akhirnya dapat menyebabkan seseorang mengalami mimisan. Kondisi cuaca yang panas tentunya membuat kondisi disekita hidung menjadi kering dan iritasi. Kondisi yang kering inilah yang akhirnya membuat orang menjadi mimisan. Oleh karena itu, ketika kondisi cuaca tidak mendukung yang bisa menyebaBkan timbulnya mimisan, maka Anda harus menjaga kelembapan pada hidung dengan cara memberikan air agar hidung tidak kering. Cuaca yang tidak mendukung tidak hanya menyebabkan Anda terkena mimisan, tapi ada banyak penyakit yang akan muncul. Untuk itu, Anda harus tetap menjaga kesehatan tubuh Anda dengan baik agar hal ini tidak terjadi pada Anda.

Suhu tubuh panas

Seperti di sebutkan di atas dengan kondisi cuaca yang tidak mendukung bisa menjadi penyebaba mimisan. Selain itu, kondisi yang tidak setabil bisa membuat suhu tubuh menjadi panas. Kondisi tubuh yang terlalu panas inilah yang bisa menyebabkan seseorang mengalami mimisan. Oleh karena itu, ketika badan Anda panas jangan biarakan begitu saja, ada baiknya mengompres agar tidak panas. Selain itu juga, dengan kondis badan yang tidak setabil dapat membuat orang mengalami flu. Mengalami flu, tentunya membuat orang harus membuag hingus secara berkali-kali. Terkadang juga yang dilakukan untuk membuang hingus dengan kuat. Jika ini dilakukan, tentunya bisa melukai hidung. Untuk itu, jika Anda sedang flu ada baiknya untuk berlahan-lahan ketika membuang hingus. Cara ini untuk menghindari agar tidak terjadi mimisan.

Terdapat infeksi dihidung

Mimisan juga bisa disebabkan oleh adanya atau terdapatnya infeksi di dalam hidung. Ada banyak infeksi yang dapat menyebabkan seseorang mengalami mimisan, seperti infeksi rinitis jamur, tuberkulosis, atau juga akibat infeksi lainnya. Mimisan memang bukan penyakit yang serius, tapi jika mimisan ini terjadi terus menerus, tentunya harus ditangani dengan cepat. Selain itu, jika mimisan diakibatkan oleh adanya infeksi di dalam hidung, maka Anda harus melakukan pemeriksaan ke dokter agar mendapatkan penanganan serius.

Selain 4 penyebab di atas yang dapat menyebabkan seseorang mengalami mimisan. Mimisan juga bisa diakibatkan oleh trauma. Dengan mengalami trauma seperti terkena benturan, membuang hingus terlalu kuat, mengorek hidung terlalu kuat, dan juga bisa diakibat oleh pukulan benda tajam. Untuk itu, Anda harus lebih berhati-hati agar hidung Anda tidak kena benturan.

 

 

Informasi Seputar Jerawat yang Harus Diketahui

info jerawat

Salah satu masalah wajah yang kerap membuat wanita tidak pede dan mengganggu penampilan adalah jerawat. Jerawat merupakan benjolan yang terdapat di tubuh salah satunya pada area wajah. Untuk soal satu ini semua orang akan mengalaminya. Akan tetapi, anak remaja yang sering mengalami masalah satu ini. Jerawat termasuk masalah wajah yang tidak berbahaya tapi dapat meninggalkan noda bekas pada wajah. Banyak wanita terutama di ibukota lebih memilih menjaga kebersihan wajah dengan cara datang ke klinik kecantikan Jakarta untuk mendapatakan perawatan yang lebih baik. Untuk lebih jelasnya lagi mengenai informasi seputar jerawat, berikut ini.

Apa saja jenis-jenisnya?

Masalah jerawat sendiri tidak hanya terdiri dari satu jenis, tapi ada banyak. Berikut ini jenis-jenis jerawat yang harus Anda ketahui.

  1. Jerawat biasa

Jerawat biasa merupakan masalah wajah yang hampir dialami oleh semua orang dan memiliki ukuran kecil. Untuk jenis jerawat ini memiliki ciri-ciri berwarna putih kemerahan. Jerawat ini akan timbul akibat tersembutanya pori-pori.

  1. Jerawar batu

Jenis jerawat yang satu ini termasuk jerawat yang cukup berbahaya karena dengan ukuran yang besar dan juga dapat meninggalkan noda yang sulit hilang. Jerawat batu merupakan jerawat yang diakibatkan kelenjar minyak berlebihan dan tergolong jerawat yang parah.

  1. Jerawat vulgaris

Untuk jenis jerawat ini merupakan masalah kulit wajah yang memiliki kelainan dengan adanya erupsi komedo yang terbuka, komedo tertutup maupun jerawat yang diikuti oleh kulit yang kemerahan dan bersisik. Penderita jerawat satu ini cukup berbahaya karena tampilan wajah terlihat tidak menarik.

  1. Jerawat nitrosica

Jerawat nitrosica merupakan jenis jerawat yang dibilang cukup berbahaya karena dapat membuat kulit wajah menjadi berlubang. Oleh karena itu, jika Anda menderita jerawat ini sebaiknya untuk cepat diobati.

Apa penyebabnya?

Jerawat sendiri dapat timbul oleh banyak penyebab. Nah, jika Anda ingin terbebas dari jerawat ada baiknya mengetahui hal-hal apa saja yang dapat menyebabkan timbulnya jerawat. Dengan Anda mengetahui penyebabnya, maka Anda bisa mencegah dan menghindari penyebab yang ada. Faktor penyebab jerawat bisa timbul dari makanan seperti gorengan dan makanan yang mengandung lemak, menggunakan kosmetik yang tidak cocok dan menggunakan alas bedak orang yang menderita jerawat dapat juga menjadi penyebab timbulnya jerawat, Perubahan hormon, stres, bakteri, dan masih banyak lagi. Itulah penyebab jerawat yang harus diketahui oleh Anda semua.

Bagaimana mencegahnya?

Jerawat sendiri sebenaranya dapat dicegah jika Anda dapat menerapakan pola hidup sehat. Bagaimana mencegahnya?

  1. Menghindari stres
  2. Menjaga kebersihan kulit wajah dan kuku
  3. Menggunakan pembersih wajah yang sesuai dengan kulit wajah
  4. Menghindari menggunakan spon dan kosmetik orang yang memiliki jerawat
  5. Jangan berlebihan menggunakan kosmetik
  6. Menghindari makan berminyak seperti gorengan

Bagaiman mengatasinya?

Setelah Anda mengetahui mengenai jenis, penyebab, dan cara mencegah, pastinya Anda ingin mengetahui bagaimana cara mengatasinya. Untuk mengatasi jerawat sendiri ada 2 cara Anda bisa melakukan secara alami atau juga dengan modern. Jika Anda lebih memilih cara menghilangkan jerawat atau mengatasi dengan alami, Anda bisa gunakan bahan-bahan seperti es batu, madu, jeruk nipis, tomat, bawang putih, lemon, dan masker pepaya. Selain bahan-bahannya aman, ini juga sangat terjangkau soal biaya.

Nah, itulah informasi mengenai jerawat. Semoga dengan Anda mengetahui informasi di atas, Anda akan selalu menjaga kebersihan wajah agar tidak berjerawat.

 

Pertolongan Pertama terhadap Orang yang Terkena Angin Duduk

Pernahkah Anda mendengar tentang angin duduk? Angin duduk adalah kondisi di mana terjadi penyempitan atau penyumbatan pembuluh darah pada jantung yang membuat jantung tiba-tiba berhenti melakukan aktivitas seperti biasanya. Yup, darah yang seharusnya dipompa ke seluruh tubuh gagal dilaksanakan sehingga terjadi nyeri pada dada penderitanya yang diiringi dengan sesak nafas dan keringat dingin serta rasa letih yang berlebihan. Btw, apabila Anda melihat orang yang mengalami masalah kesehatan ini entah itu di kantor, dekat rumah, atau tempat-tempat lainnya, apa yang akan Anda lakukan? Memilih untuk diam tentu bukanlah pilihan yang tepat karena penderita penyakit ini bisa saja meninggal dunia di tempat secara mendadak.

angin duduk

Jika Anda tidak tahu apa yang sebaiknya dilakukan, ada baiknya untuk melakukan hal-hal di bawah ini:

Minta penderita untuk berhenti melakukan aktivitas

Jika penderita semakin banyak bergerak, semakin sakit penderita. Oleh sebab itu, minta penderita untuk berhenti melakukan aktivitas dan atur nafas sebaik mungkin. Coba untuk rileks agar jantung tidak semakin tertekan. Dengan melakukan hal ini, rasa sakit yang diderita orang tersebut akan sedikit berkurang. Namun bukan berarti cara ini ampuh untuk menyembuhkan penyakit penderita tapi hanya untuk membuat penderita tidak merasakan sakit atau nyeri pada dadanya secara berlebihan.

Telan satu siung bawang putih yang sudah digeprek

Jika memungkinkan, geprek satu siuang bawang putih dan minta penderita untuk mengunyahnya sampai habis. Cara ini berguna untuk menetralisir angin dan aliran darah di dalam tubuh untuk sementara. Tentu saja harus sedikit dipaksakan karena bawang putih tentu tidak akan enak jika dimakan secara langsung. Meskipun terbilang agak memaksa, dengan memakan bawang putih, aliran darah penderita akan sedikit lebih baik sehingga dia bisa bernafas dengan lebih baik pula. Oya, ada baiknya untuk segera melakukan poin selanjutnya apabila si penderita sudah lumayan baikan.

Bawa ke rumah sakit terdekat

Membawa penderita ke rumah sakit atau pun klinik kesehatan terdekat adalah suatu keharusan meskipun kondisinya sudah lumayan membaik paska terkena angin duduk. Hal ini wajib dilakukan karena penyakit ini bisa saja kembali terulang apabila kondisi tubuh masih kurang fit. Jelaskan ke dokter apa yang sudah terjadi agar penderita bisa mendapatkan perawatan intensif dan dibutuhkan sesegera mungkin. Pada umumnya, dokter akan memeriksa kondisi pasien terlebih dahulu dan melakukan pengobatan agar penyempitan atau penyumbatan pembuluh darah di jantungnya bisa diatasi. Dengan demikian, darah dapat mengalir secara optimal. Memang dibutuhkan waktu yang tidak sebentar untuk mengembalikan pembuluh darah seperti biasa, maka dari itu dibutuhkan perawatan medis yang optimal.

Sadari bahwa penyakit angin duduk ini bisa menimpa siapa saja, termasuk diri Anda. Untuk itu, Anda harus menerapkan gaya hidup sehat agar resiko terkena penyakit ini bisa dihindari. Apa saja yang harus dilakukan? Pertama-tama, kurangi mengkonsumsi makanan cepat saji dan ganti dengan sayur dan buah. Stop merokok dan minum minuman yang mengandung alkohol. Selanjutnya, istirahat yang cukup, hindari stres, dan rajin berolahraga minimal 3 kali dalam seminggu. Di samping itu, disarankan juga untuk melakukan checkup ke klinik atau rumah sakit terdekat agar bisa mengantisipasi penyakit ini apabila sudah ditemukan tanda-tanda penyempitan pembuluh darah di jantung.

Mudah-mudahan dengan melakukan tips di atas, Anda bisa menolong penderita angin duduk dan terbebas dari penyakit ini.